Passos fundamentais do Ballet Clássico

Se você está pensando em aprender Ballet Clássico, a Escola de Dança Paula Castro, mostra alguns dos passos mais importantes e fundamentais para te inspirar:

O plié é um dos movimentos mais importantes do ballet feito na barra. Consiste numa flexão do joelho ou joelhos, que serve para tornar os músculos mais flexíveis e maleáveis e os tendões mais elásticos. Existe o demi plié e o grand plié, que consiste numa flexão menos ou mais acentuada, respectivamente.

Neste movimento uma das pernas fica esticada ao lado, à frente ou atrás do corpo. Afasta-se a perna na direção pretendida, arrastando também o respectivo pé. Levanta-se primeiro o calcanhar e, em seguida a planta do pé, mantendo a ponta do pé apoiada no chão.

 O nome deste passo significa atirado, lançado. No jeté o bailarino atira a perna com energia, sempre esticada. É como se fosse o tendu, mas com mais energia e com os pés fora do chão. Existem vários tipos de saltos, grandes (grand jetés) ou pequenos.

Que traduzido significa rodar a perna, que pode ser feito à terre ou en l’air, ou seja, no chão ou no ar. Se for feita no chão, a perna tem de desenhar no chão um semi-círculo ou a letra D. Pode ser feito de trás para frente ou ao contrário. Se for feito no ar, a perna sai para for e faz um círculo, em que a coxa aparentemente não se mexe.

O fondu é uma flexão da perna de base, enquanto a outra recolhe ao mesmo tempo. É como se fosse um pilé mas em uma perna.

Este movimento é como se fosse uma batida ou golpe. No frappé o pé repousa levemente sobre o tornozelo do pé de apoio, para de seguida esticar a perna e dar um golpe. Pode ser feito para a frente, para trás ou para o lado.

É um movimento da perna e do pé sob a forma de batida. Com o tronco e as pernas esticadas, afasta-se a perna de trabalho da perna de base, com um movimento vigoroso, para a frente e para o alto. Pode ser feito em qualquer direção.

Este nome é atribuído aos passos em que se utiliza a sustentação das pernas no ar. São normalmente movimentos suaves e lentos.

Este é um dos passos essenciais no ballet, que significa para fora, manter os calcanhares virados para fora. O movimento da perna é feito em direção circular da frente para trás.

Também chamado de "alinhamento postural "é a chave para o equilíbrio e centralização e, consequentemente, o movimento. Má postura dá sensação ruim, porque o peso não está no lugar certo para dançar fluentemente.

Para conseguir uma boa postura deve alterar a percepção do nosso corpo, como normalmente as diferenças entre o que percebemos e o que é realmente dado. Postura correta é essencial para o ballet clássico.

A má postura acaba trazendo consequências muito negativas para a coluna e leva à fraqueza técnica - Se você falha em alcançar a postura correta isso irá resultar em fraqueza técnica, que por sua vez pode levar a lesão? Postura incorreta irá te impedir de alcançar o controle técnico e liberdade de movimento.

Por exemplo, o peso do corpo deve ser corretamente alinhado sobre os pés. Ou seja, os ombros devem estar em linha com os quadris. A parte inferior das costas devem estar retas. Cuide para não ficar tensa. Controle a respiração.

Imagine o seu corpo separado em 3 partes

Parte 1: do tronco, ou seja, os quadris, tronco, e peito.
Parte 2: nas extremidades inferiores, ou seja, as pernas, a partir dos quadris para baixo.
Parte 3: extremidades superiores, ou seja, os ombros, braços e cabeça.
Ao separar você conseguirá perceber qual parte você precisa usar, focar, em cada um dos passos. Como trabalhar a parte 2 - pernas - isolando o tronco, por exemplo.

•  Levantar arco do pé
• Deixar o peso sobre os três pontos de apoio do pé (metatarso, calcanhar e borda exterior).
• Os tornozelos são mantidos em linha reta e as pernas esticadas ao máximo com as coxas puxando para cima.
• A coluna vertebral é esticado e alongado, tentando uma pequena retroversão do quadril, mantendo a posição neutra das vértebras lombares para promover o estiramento de lordose característica desta região da coluna.
• O pescoço é estendido e os ombros relaxados.
• Costela fechada e barriga para dentro

• Alongamento da coluna para endireitar o abdômen
• Os ombros estão relaxados
• O pescoço é erguido

Comece a prestar atenção em sua postura também em seu dia-a-dia. Ao andar, ao ficar parado de pé; ao dormir... Pense que uma corda o sustenta e que esta corda “sai” de sua cabeça e puxa em direção ao teto, assim, consegue manter a postura.

Através da prática constante, esta postura acaba se tornando automático. É importante ter a posição correta, porque é muito difícil voltar a corrigir maus hábitos.